[...] roznego rodzaju, najczesciej trecowskie nitro/perfect Tri-glutamine Complex Precision ok 20-25 g dziennie bcaa wlasciwie eaa ( ergogenic amino acid) Purple Wraath 20 gram przed treningami ThnFat Cla z VPX leje ok 2-5 ml do odz bialkowej 2x dziennie GlycerGrow przed treningiem silowym Glucosamina Scorch V3 - 2x dziennie po 2kaps ZForce przed [...]
[...] certyfikat jakości farmaceutycznej. Sposób użycia Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]
[...] Ser gouda 4 plasterki WYNIK: 28,5g 8g 30g 348kcal Około 1 h przed treningiem 20g Ostrowia vpc Szklanka mleka Czasem ryż Ale nie zawsze zdążę zjeść coś. I planuje zakupić Carbo bo widzę że dużo osób je stosuje razem z białkiem przed [...]
[...] a także osoby związane z przeprowadzeniem i organizacją imprezy nie ponoszą odpowiedzialności względem uczestników za szkody osobowe ,rzeczowe i majątkowe ,które wystąpią przed w trakcie lub po imprezie. 4. Uczestnicy startują na własną odpowiedzialność(w przypadku uczestników niepełnoletnich na odpowiedzialność rodziców lub prawnych [...]
[...] środ. piąt. to takie nieprzyjemne "chropotanie" w łokciu. Czy może być to spowodowane? Trening ma służyć spaleniu fatu. Biorę Olimp thermo speed extreme 1 tab nadczo 30 min przed śniadaniem i 2tab 20 minut przed treningiem. W dni nie treningowe to 1tab nadczo 20 min przed śniadaniem i 1 tab 20 min przed obiadem. Czytałem tu na forum że nie można [...]
[...] suplementacja EPA i DHA do posiłku. Podsumowanie i uwagi Omega-3 to nie żadne zbawienne „suple”, które nagle pozwolą spalić tłuszcz czy zbudować masę mięśniową siedząc przed telewizorem cały dzień i jedząc chipsy, ale badania nie kłamią, jest to bardzo dobry dodatek, który może nam pomóc. Efekty wizualne ciężko zobaczyć gołym okiem, jeżeli [...]
[...] na jak najwyższym poziomie, nawet w chwili pojawiającego się deficytu cukrów prostych we krwi. Związek ten jest prekursorem rybozy, dzięki czemu podtrzymuje jej podaż i przedłuża działanie w momentach niedoboru. Zapewnia to wysoką podaż substratów niezbędnych do syntezy ATP - podstawowego nośnika energii w organizmie. Ponadto, [...]
[...] rozwoju. W tym momencie rodzą się wątpliwości: czy mam iść dalej do przodu, stać w miejscu albo się cofać Są to naturalne ograniczenia; nie tylko fizjologiczne, ale przede wszystkim związane z naszym myśleniem. Program „100 powtórzeń" jest próbą wyjścia poza barierę naszych ograniczeń, nową ścieżką dla dalszego rozwoju nie tylko [...]
[...] zwiększę do 150 mikro za ok miesiąc (dawkę już taką brałem jednak zbyt szybko i reakcja była odwrotna do zamierzonej) Waga w najniższym momencie tego roku wynosiła 89 kg przed świętami było 92kg jednak okres swiąteczny sprzyja nabieraniu i jedzeniu więc teraz ruszam z nieco wyższą wagą i nieco wiekszym brzuchem}:-( Ale o tym poniżej CEL: [...]
[...] enan - główny aktor, myślałem o frontloadzie, ale nie przewiduję. Czy dawka 250mg e4d nie będzie za duża dla mnie? (Nie mam jeszcze badań, zrobię je na kilka dni/tygodni przed cyklem, więc pewnie dopiero wtedy będzie można coś powiedzieć) Nie chcę być kimś kto ładuje w siebie o wiele za dużo niż powinien (o ile w ogóle powinno się brać SAA :D [...]
Witam Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu. Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej [...]
Witam zamierzam zaczac cykl nitrobolem i mam pytanie co do dawkowania, znalazlem taki sposob: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym [...]
[...] % tłuszczu 200 b:34 t:3 w:45 347kcal B:133 T:71 W:201 1985KCAL To jest moja pierwsza w życiu dieta ta ze proszę o wyrozumiałość. mam pytania. 1. czy warzywa(ziemniaki ) ważę przed ugotowaniem czy po bo ryż podobno przed ugotowaniem 2. czy jeść ostatni posiłek o 21 po treningu czy tylko wziąć odżywki zapotrzebowanie dzienne: B:200 T:100 W:183 [...]
Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]
[...] + kasza + warzywa 4. Makaron z chudym serem + owoce 5. Wołowina + ryż + warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym 7. Łosoś Do kupienia: Glutamina 40zł (rano, po treningu 5-15g, przed snem po 5-15g) Glikogen - Carbo Biogenixa jabłkowe 60zł (przed i po treningu) Glukoza 5zł (rano i przed snem) Anabolic BCAA System Vip series 150kap 40zł (6tab ok 45min [...]
[...] krótkim odpoczynkiem max 30sek. do tego drążek 2 serie max powtorzeń pierwszy dzien-plecy rozgrzewka 5 minut (skakanka 1 min.-jakies sklony itp.-skakanka 1min. wyciag gorny przed siebie wyciag gorny za siebie (za kark) wiosłowanie półsztangą podciaganie sztangi w skłonie podnoszenie sztangi z ziemii nad glowe martwy ciag na koniec treningu [...]
[...] prozdrowotną. β-hydroksy-β-metylomaślan jest substancją występującą naturalnie w pokarmie i wytwarzana w pewnych ilościach w ludzkim organizmie. HMB chroni białka mięśniowe przed aktywnością enzymów proteolitycznych niszczących ich strukturę w skutek nadmiernego stresu związanego z intensywnym wysiłkiem fizycznym, czy brakiem odpowiedniej podaży [...]
[...] (m. najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, m. równoległoboczne) - 15 razy 6. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) - 15 razy 7. Rozciąganie espandera przed sobą (m. klatki piersiowej) - 15 razy 8. Tradycyjne ćwiczenie na biceps siedząc - 20 razy 9. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps) - 10 razy [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
